骨盤ダイエットのガイド

骨盤ダイエット体操のやり方①

さまざまな骨盤ダイエット体操があります。ここでは、自宅でできる簡単な骨盤体操のやり方をご紹介します。
体操１①足を肩幅に開き、上半身を前方にゆっくりと倒します。②手を腰にあてて上体を起こして、今度は上半身を後ろへのけぞります。③この動作を前と後ろで１回と数え１０回行います。体操２①足を肩幅に開き、足の付け根あたりにある出っ張った部分に手をあてて、腰を右方向へ大きく腰を押します。②左側も同様に行います。③この動作を１日１０回繰り返します。体操３①足を肩幅に開き、両手を頭の後ろで組みます。②お尻を後ろに突き出すように腰を下していきます。その際上半身はまっすぐ伸ばした状態です。③膝の角度が９０度になるところまで腰を下ろしていき、元に戻ります。
④①～③を１セットとし、１０～２０回行います。骨盤ダイエットは毎日行うことが大切です。また、骨盤ベルトなど骨盤に巻くベルトなどを使用するとより効果が期待できます。

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