骨盤ダイエットのガイド

骨盤ダイエット体操のやり方②

さまざまな骨盤ダイエット体操があります。「骨盤ぐるぐるダイエット」という体操のやり方を紹介します。
この「骨盤ぐるぐるダイエット」という体操は、フラフープをやるようにぐるぐると骨盤と股関節を回す体操です。
では、やり方です。①まっすぐ立ちます。②腰（お尻の上あたり）に上半身を支えるように、両手の手のひらをあてます。
③その状態で腰を前に突き出します。④前に突き出した状態から右へ突き出します。⑤右へ突き出した状態から左へ突き出します⑥左へ突き出した状態から前、右、左へと時計周りにひと回りします。⑦逆回りも行います。以上がやり方です。
回数は左右、同じ数だけ回すようにします。次に「お風呂でやる骨盤体操」のやり方を紹介します。①まず３８～３９度のお湯につかり体を温めます。②浴槽の中で膝を曲げて座ります。③上半身のみひねり、浴槽の縁を手でつかみ、２０～３０秒間姿勢をキープします。④元に戻りは左側も同様に行います。⑤左右各３回ずつ行います。
この「骨盤ぐるぐるダイエット」「お風呂でやる骨盤体操」は、道具もいらず難しい動作をするわけでもないので、この体操で正常の位置へ骨盤が戻るのでれば、うれしいと思います。

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	座るだけで骨盤が正しい位置に 座るだけで骨盤が正しい位置に補整され、自然に正しい姿勢になります。		骨盤を支える座椅子 座るときの骨盤と背中を支えて正しい姿勢を保つ座椅子。
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